妊娠中に増えてしまった体重。
もしかすると、あなたも産後太りで悩まされているのではないでしょうか。
確かに、産後というのは体重が増加してしまったり脂肪がついてしまったりして、どうしても太ってしまいがちになります。
しかし、そんな産後太りというのはある方法を実践すれば簡単に改善することができるのですよ！
そこで今回は、産後ダイエットを成功させる方法についてお話ししていきたいと思います。
一体、どのような方法を実践すれば良いのでしょうか。
産後はどうしても太ってしまう？
それでは、ここから本題に移っていきますね。
今回はあなたに、産後太りを改善させるためのダイエット法を紹介していくのですが、冒頭でもお話ししたように産後というのはどうしても体重が増えてしまったり脂肪がついてしまったりしてしまいがちですよね。
正直これに関しては、仕方がない部分もあります。
しかし、実際に産後というのはどうしても太ってしまうのでしょうか。
ここではまず初めに、産後太りをしてしまう原因についてお話ししていきたいと思います。
一体、どのようなことが原因で太りやすくなってしまうのでしょうか。
産後太りを引き起こしてしまう原因
産後太りを引き起こしてしまう原因としては、主にホルモンが大きく関わっています。
というのも、妊娠中というのは私たちの体内に存在しているホルモンがいたずらを起こしやすくなっているからです。
このように、ホルモンがいたずらを起こすことで皮下脂肪がつきやすくなってしまうのです。
ホルモンがいたずらを起こすと…
また、このホルモンのいたずらによってむくみを引き起こしやすい状態にもなってしまいます。
妊娠中に増えてしまった体重やついてしまった脂肪というのは、なかなか落ちてくれません。
これが、産後の課題の１つともなっているのです。
それに、いざダイエットをしようと思ってもなかなか子育てなどに追われて思うようにダイエットをする時間が取れないといったこともできてしまいます。
なので、産後ダイエットというのはとてもママさんたちにとっては１つの難関な壁となっているのです。
隙間時間でダイエットをすれば改善できる！
しかし、このようなママさんたちにとって１つの壁となっている産後太りを解消させる方法というのは隙間時間を使ったダイエット法を実践すれば改善することができるのです！
今回は産後ダイエットの実践方法について紹介するのですが、ここで紹介する方法はとても簡単にかつ子育ての時間を削らずに実践できる方法です。
なので、ぜひ産後ダイエットの１つの参考にしてみてください！
産後ダイエットの実践方法は？
では、ここからは実際に産後ダイエットを実践する方法についてお話ししていきたいと思います。
産後ダイエットの大きな目的は、増えてしまった体重を減らしたりついてしまった脂肪を落とすことです。
なので、産後のママさんたちがこのような悩みを抱えているのであれば、ぜひこの方法を実践してみてください！
食事で改善させよう
まず１つ目に挙げられる方法は、食事で改善させるということです。
食事といっても、今ではとても数多くのダイエット法が存在しているのでどのような方法を実践すれば良いかわからないですよね。
それに、特に妊娠中だったママさんたちにとって栄養の摂取は非常に大切となってきます。
ではどのような食事法で産後ダイエットを実践すれば良いのでしょうか。
寒天を食べよう
食事で産後ダイエットを実践する方法としては、まず寒天を食べることが挙げられます。
あなたは、寒天にはどのような栄養素が含まれているかご存知でしょうか。
実は、寒天には豊富な食物繊維が含まれているのですよ！
では一体食物繊維がどのような働きをしているのかということですが、この食物繊維には便秘を解消する働きが期待できるようになっています。
実は、産後のママさんたちの中でも便秘で悩まされている方は多いのです。
便秘になってしまうと、腸内環境は悪化してしまいます。
そして腸内環境の悪化は、便秘だけでなく肌荒れや健康を阻害することにつながってしまうのです。
なので、まずは便秘を解消させることが大切になってくるということですね。
また寒天には腹持ち効果もあるため、隙間時間に小腹が空いた時などにはとても効果的となっています。
和食をたくさん取り入れよう
そしてもう１つは、和食をたくさん取り入れるということです。
これは一体どういうことなのかというと、実は和食にはとても豊富な栄養素が含まれているということです。
特に和食にはタンパク質が豊富で低カロリーの食事が多いため、ダイエットをする方にとっては非常に大きな味方になってくれるのです。
そのほかにも、寒天のように食物繊維が豊富な食べ物も多く存在していることも大きなメリットとなっています。
また、産後のママさんたちにとって引き起こしやすい乳腺炎の原因となる資質や糖分が少ない食事が多いことも、和食の大きな特徴です。
こうしたことから、和食は産後のママさんたちにとって非常に心強い味方になってくれるということなのです。
このように、産後ダイエットを食事で実践する方法についてはこのような方法が挙げられます。
骨盤矯正ダイエットを実践するとなお良し！
しかし、食事だけではどうしても限界ができてしまいます。
確かに食事を摂ることで豊富な栄養素は摂取できるようになりますが、これだけではなかなか妊娠中についてしまった脂肪を落とすことができません。
そこで効果的な方法としては、骨盤矯正ダイエットが挙げられます。
骨盤矯正ダイエットは、産後のママさんたちだけでなく今では多くの方が実践しているダイエット法です。
口コミでも高い評価がされているこの骨盤矯正ダイエットを実践することで、脂肪を落とそうということですね。
そこで、ここからは実際に骨盤矯正ダイエットというものについて紹介していきます。
骨盤矯正ダイエットで得られる効果
ではまず、骨盤矯正ダイエットを実践することで得られる効果についてお話ししていきたいと思います。
骨盤矯正ダイエットを実践することで得られる効果としては、基礎代謝が上がることによる脂肪燃焼効果が挙げられます。
これは骨盤を矯正することで骨盤の歪みを改善させて、血流を促進させることができるからです。
そしてこのように基礎代謝が上がると、太りにくい痩せ体質を手に入れることができるようになります。
なので、骨盤矯正ダイエットは脂肪を落とすのにとても効果亭なダイエット法であることがわかりますね。
骨盤矯正ダイエットの実践方法は？
では、実際にこの骨盤矯正ダイエットを実践するにはどのような方法が挙げられるのかということですが、骨盤矯正ダイエットの実践方法としては骨盤スクワットが効果的とされています。
骨盤スクワットというのは一体どのようなスクワットなのかというと、これは骨盤を支える中身の筋肉をつけるスクワットのことを指します。
実践方法は簡単で、股関節周辺の筋肉を伸ばすようにスクワットをするだけ！
まずは両足を肩幅まで開いて、そこから足のつま先を限界まで外側に向けていきます。
それができたら次に、上半身を床と垂直にするようにおよそ４５秒ほどかけて腰を落としていきます。
ポイントは、体重をかけないようにすることです。
きちんと腰を落とすことができたら、次に１５秒ほどかけて元の位置に戻ります。
そうしたら、次に足のつま先を限界まで内側に向けます。
そして同じように４５秒ほどで腰をゆっくりと落としていき、１５秒で元の位置に戻っていきます。
これらの動作ができたら、最後に両足のつま先をまっすぐに向けて状態をできる限りのところまでまっすぐに倒していきます。
限界まで倒せたら、その状態で１５秒ほどキープしましょう。
これができたら、元の位置に戻ります。
骨盤スクワットの実践方法はたったこれだけ！
これなら、隙間時間を使って実践できますよね。
また、骨盤スクワットを実践するとこのように骨盤の歪みが改善されるので、姿勢を正したり月経の異常を解消させたりすることができるようになります。
なので、骨盤スクワットはダイエットだけでなくその後の健康な体を促進させるのにとても効果的であるということがわかります。
なので、ぜひ一度あなたも実践してみてはいかがでしょうか！
骨盤スクワットについての口コミは？
ではここで、実際に骨盤スクワットを実践した方からの口コミを紹介していきます。
産後ダイエットにとても効果的とされているこの骨盤スクワットを実践した方は、一体どのような評価をしたのでしょうか。
骨盤スクワットについての口コミ（高評価）
骨盤スクワットをし出して、
2年半年になります。
ほぼ毎日で、
一日一回のペースです。骨盤周り、
身体全体に痩せました。
特に内太股らへんは
いまも尚、
徐々に細くなっていってます。あと、このスクワットを
し出してから、
どんだけ食べても
太らなくなりました。
まずはこちらの方からの評価です。
この方は、実際に骨盤スクワットを実践して下半身痩せができたと評価していますね。
またこのダイエット法を実践したことで基礎代謝が上がり、痩せ体質になったということについても評価しています。
簡単な体操ですが継続はなかなか難しかったので、毎晩のお風呂の後に必ずこれをやりながら髪を乾かすことにしました。これは正解！１週間もすると、おなかが平たくなってることに気づきました！効いてる感じです。
こちらの方は、実際に骨盤スクワットを実践したことでお腹痩せをすることができたと高く評価していますね。
内太もものお肉を絞るためにやってましたが
骨盤にも効くんですね～もしかして骨盤運動も相乗効果で効いてたのかな？^^
他の筋トレと併用して、横に割れてた腹が、２ヶ月で縦に割れましたｗｗｗ
このように、骨盤スクワットはお腹周りの脂肪を落とすのにとても効果的な方法であることがわかりますね。
これなら、産後のママさんたちの悩みも解消することができるのではないでしょうか。
骨盤スクワットについての口コミ（低評価）
しかし、メリットがあればやはりデメリットはつきもの。
運動というだけあって、これには個人差が出てきます。
では一体、この骨盤スクワットを実践してもなかなか効果が実感できなかった方は、どのような評価をしたのでしょうか。
３カ月間は頑張ろうと日々やって参りましたが、スクワットを始めて２カ月半位の時ヒザの痛みが！！
その後、腰も痛くなり整体に行くはめに…。
結果、なんの効果もなく終わりました。
こちらの方は、骨盤スクワットを実践したのですが体を壊してしまったと評価していますね。
やはり、無理は禁物であるということがわかります。
スクワットを始めて３ヶ月。。。ですがまったく体重に変化はなしです。ぽっこりお腹もまんまで・・・皆さんはどうなんでしょうか・・
こちらの方は、骨盤スクワットを３ヶ月続けてもなかなか効果が実感できなかったと評価しています。
もしかすると、正しい方法で実践することができていなかったのかもしれません。
毎日やっていましたが、まったく効果ナシなのでやめました。本まで買ったのに、無駄だったって感じです。これからトライされる方は、パソコン等でやり方を見ることをおすすめします。お金出して買っても本と大差ないです。効果なきゃ無駄遣いだし。
このように、実際に骨盤スクワットを実践した方が実感する効果にはそれぞれ個人差があるということがわかりますね。
確かに運動というものですから、間違った方法を実践してしまうとなかなか効果が実感できないことがあります。
なので、きちんと正しい方法を実践することが大切になってくるということですね。
また、骨盤スクワットを実践する際の注意点としては無理をして行わないということです。
きちんとバランスよく、体を壊さないように実践しましょうね！
まとめ
今回は、産後ダイエットの実践方法について紹介しました。
産後ダイエットというのは日々の食事や隙間時間を使った運動で、簡単に実践することができるということがわかりましたね。
特に、骨盤スクワットについてはとても簡単な方法でダイエットだけでなく健康な体を促進させることができるのにとても効果的な方法となっています。
なので、産後ダイエット目的的でない方でも実践できるダイエット法であるということですね。
今産後太りを改善させたいと思っているのであれば、ぜひ今回紹介した方法を一度実践してみてくださいね！