あなたもこれまでに一度は飲んだことがあるであろうココア。
あの甘さと程よい苦さは、癖になるとやめられないおいしさですよね。
そんな多くの方々に人気のココアですが、これが実はダイエットに効果的であるということをあなたはご存知でしょうか。
最近では様々な飲み物がダイエットに効果があると言われて開発されてきていますが、その中でもココアを使ったダイエット法というのは最近でも話題となっています。
そこで今回は、そんなココアを使ったダイエット法について紹介していきます！
ココアダイエットについて
では、ここから本題に移っていきたいと思います。
今回は、最近話題のダイエット法であるココアダイエットについてお話ししていくのですが、あなたはココアダイエットをご存知でしょうか。
もしかすると、ココアは好きでもココアダイエットという言葉については初めて知ったという方もいるかもしれません。
そこでまず初めに、ここではココアダイエットというのが一体どのようなダイエット法なのかについてお話ししていきます。
一体、ココアダイエットというのはどのようなダイエット法なのでしょうか。
ココアダイエットとは
ココアダイエットというのは、その名の通りココアを使ったダイエット法のことを指します。
ココアと言われると、お茶の時間に飲んだりといったカフェ感覚で楽しめる飲み物をイメージしますよね。
実はこのココアダイエットというのは、そんなカフェ感覚で楽しめるダイエット法となっているのです！
ココアに含まれている成分がダイエットのカギ！？
そんなとても簡単に実践できるココアダイエットですが、一体なぜココアがダイエットに効果的なのかということについて疑問を持った方もいるかもしれません。
これには、ココアに含まれている成分がカギとなっていたのです！
ココアには、あなたもこれまでに一度は耳にしたことがあるであろうポリフェノールや食物繊維が多く含まれています。
何気なく飲んでいたココアには、これほど栄養価が高いということを初めて実感したのではないでしょうか。
しかし、ココアに含まれている成分はこれだけではありません。
ココアには、これら以外にもココアにしか含まれない有機化合物であるデオブロミンと呼ばれる成分や、亜鉛、鉄、そしてマグネシウムなどが多く含まれています。
このように、ココアに含まれている高い栄養がココアダイエットのカギとなっているということですね。
ココアダイエットの効果は？
では次に、実際にこのココアダイエットを実践することで得られる効果についてお話ししていきたいと思います。
ココアに含まれている栄養がカギとなっているこのココアダイエットを実践することで得られる効果には、一体どのようなものが挙げられるのでしょうか。
美肌効果
まず１つ目に挙げられるのが、美肌効果です。
美肌効果といえば、今実際に存在しているダイエット法の中でも多く見受けられる効果の１つですよね。
これはココアに含まれているポリフェノールによるもので、ココアに含まれているポリフェノールには肌の老化を引き起こす原因となる活性酸素を排出させる働きがあるということが大きく関わっています。
つまり、美肌というよりは肌を若々しく保つアンチエイジング効果が期待できるということですね。
便秘解消にも効果的！？
次に挙げられる効果としては、便秘解消効果が挙げられます。
ココアに便秘解消と聞かれると、あまりピンとこない方も多いかもしれません。
しかしこれは、ココアに含まれている食物繊維が大きく関わっています。
というのもココアに含まれている食物繊維は、リグニンと呼ばれる不溶性の食物繊維だからです。
不溶性の食物繊維は水分に溶けないため、腸壁を刺激させて便通を促進させてくれるのです。
そして実は、今先ほど紹介したポリフェノールにも腸内環境を整える働きがあるとされています。
なので、ココアは便秘解消にはもってこいの飲み物であるということがわかります。
リラックス効果
そして３つ目に挙げられるのが、リラックス効果です。
ココアを飲むと、どこかホッとしますよね。
実は、このホッとリラックスできることがココアダイエットの効果にもつながるというのです。
これは、ココアが持つデオブロミンと呼ばれる成分にはセロトニンと呼ばれる幸せホルモンの働きを促進させる効果があるからです。
この効果は、リラックス効果以外にストレス解消効果でも発揮してくれます。
なので、このリラックス効果がダイエットを促進させてくれることにつながるということです。
ココアはダイエットだけでなく健康にも効果的？
そんなダイエットとして万能なココアですが、実はこれはダイエットだけでなく健康促進にも効果的とされています。
効果が持つ成分がダイエットに効果的であるということはわかりましたが、ココアが健康を促進させるということについては一体どのような効果が挙げられるのでしょうか。
冷え性改善効果
まずは、冷え性改善効果です。
これは、ココアは他の飲み物と比べても体を温める働きが強いということが大きく関わっています。
「ココアは温かくして飲むのが好き！」
という方もいれば、
「ココアは冷たい方が美味しい！」
と思っている方もいるはずでしょう。
確かに、冷たいココアも人気の１つですよね。
しかし実は、そんな冷たいココアでも他の冷たい飲み物と比べると体を温める効果が比較的強いということがわかっているのです。
なので冷たい飲み物を飲んで体を冷やす作用というのは、ココアを飲むとあまり促進されないということです。
これが、冷え性を改善させることにもつながっているということですね。
風邪の予防にも効果的！
２つ目に挙げられるのが、風邪の予防にも効果的であるということです。
これは風邪だけでなくインフルエンザにも効果的とされていますが、これらの感染症から私たちの体を守ってくれているのがココアにも含まれているNK細胞と呼ばれる細胞なのです。
このNK細胞は風邪やインフルエンザを予防するのに最も効果的な細胞と言われているため、このようにココアを飲むとこれらの感染症から私たちの体を守るのに非常に効果的であるのです。
これなら、よく風邪をひく方でも簡単に予防ができますよね！
貧血の改善に！
そして３つ目は、貧血の改善効果です。
これはココアに多く含まれている鉄、亜鉛、そしてマグネシウムによる効果で、これらの成分が貧血に対して非常に効果的であるということです。
ココアが持つポリフェノールが心臓病予防にも効果的！？
そしてそのほかにも、ココアが持つポリフェノールには心臓病だけでなくガンの予防にも効果的とされています。
心臓病の予防に関しては、ココアが持っているポリフェノールには血管の働きを促進させてくれる効果があるということが大きく関わっています。
またこのような働きは、動脈硬化にも効果があるとされているのですよ！
ガンの予防に関しては、ココアに含まれているポリフェノールにはガン細胞の元になる物質を抑えてくれる働きがあるということが大きく関わっています。
なのでこのように、ココアが持つ効果についてはダイエット効果だけでなく健康を促進させるのにも効果的であるということがわかりますね。
ココアダイエットの実践方法について
ここまでは、ココアダイエットというのが一体どのようなダイエット法なのか。
また、このダイエット法を実践することで得られる効果についてお話ししました。
それでは、ここではココアダイエットを実践する方法についてお話ししていきたいと思います。
一体、ココアダイエットはどのようにして実践すれば良いのでしょうか。
食事の中にココアを取り入れるだけ！
ココアダイエットの実践方法としては、食事の中にココアを取り入れるだけなのです！
たったこれだけなのかと思われる方もいるかと思いますが、このダイエット法が話題になっている理由の１つはこのようにとても簡単に実践できるということです。
しかし注意点としては、ココアには腹持ち効果があまり期待できないため朝食などの置き換えとしてココアを取り入れることはあまりオススメできません。
なので、朝食や間食などと一緒にココアを飲むのが一番オススメとなってきます。
砂糖や牛乳で割らないように注意しよう
では、このココアダイエットを実践する上で注意すべき点はどのようなことが挙げられるのかというと、これは砂糖や牛乳で割らないようにすることが挙げられます。
やはり、砂糖や牛乳を使ってココアを飲んでしまうとそれだけカロリーが上がってしまいます。
そうすると、ダイエット効果も半減されてしまいますよね。
なので砂糖や牛乳で割らずに、できれば豆乳などを使って割るように心がけましょう。
ココアダイエットについての口コミ
ではここで、実際にココアダイエットを実践した方からの口コミを紹介します。
やはり、最近話題のダイエット法であるだけあってどのような評価がされているのか気になりますよね。
一体、このココアダイエットを実践した方はどのような評価をしたのでしょうか。
ココアダイエットについての口コミ（高評価）
何をしても痩せず危機を感じ２週間前から朝だけ置き換えで普通のココアを飲んでいましたが１週間で1キロ減
純ココアにしたらもっと効果があるかなと重い朝置き換えと夜食べる前に飲むようにしたらまた１週間で1キロ減、２週間でトータルで２キロ減です。
美味しくかつ、ゆっくりですが体重が落ちているので早く痩せたい人には向いていないですが私には合ってます！
便通も便秘で酷い時は一週間出ない時もあったのですが、ココアを飲むようになってから毎日出るようになりました。
まずはこちらの方からです。
この方は、実際にココアダイエットを実践して減量と便秘解消に成功したと評価していますね。
朝時間がないのでお湯に溶かすココアとおからクッキーなどを朝食にして四ヶ月くらいですが、最近どんどん体重が減ってきました。
ウエストは－４ｃｍ。
ココアのみではないですが運動なしで痩せられました！いまでも母と毎晩ココアを飲んで便秘解消のため続けています(^｡^)
このように、実際にココアダイエットを実践した方からの評価としては、減量や便秘解消に成功したという評価が多いということがわかりますね。
ココアダイエットについての口コミ（低評価）
２ヶ月朝晩飲んでます。
最初の１週間だけ
きゅるきゅるする時もあったけど、
今では全くしない。
排便は毎日ないし、
お腹回りが痩せた気配も全くない。
こちらの方は、実際にココアダイエットを実践して便秘解消効果をあまり実感することができなかったと評価しています。
2年前の人間ドックで１７０ｃｍ８６kgの体型を厳しく指摘され一念発起でダイエット始めました。単純に食い物減らしただけ。１年ちょっとで１５kg痩せたところからなかなか減らなくなってきた。そこで話題のバナナダイエットを取り入れてみたけど逆に１月で１．５kg増えてしまった。その後話題のココアダイエットにたよってみたけど結局地道に２ヶ月続けたところで断念。何の効果もなかった気がします。
このように、実際にココアダイエットを実践した方からの評価としては、原料や便秘解消に成功してダイエット効果が表れたという方もいれば全く効果が出なかったという方もいることがわかりましたね。
しかし、多くの方がこのダイエット法を実践してその効果を実感しています。
また、このダイエット法はダイエット効果だけでなく健康を促進させるのにもとても効果的となっています。
家で１人でも実践できるので、ぜひ一度実践してみてはいかがでしょうか！
まとめ
今回は、最近話題となっているダイエット法であるココアダイエットについて紹介しました。
このダイエット法は便秘解消や美肌効果だけでなく、風邪などの病気を予防するのにとても高い効果が得られるということがわかりました。
実際に話題となっていることからこのダイエット法を実践する方も増えてきており、その中でも多くの方がこのダイエット法を実践してその効果を実感することができたと評価しています。
ココアダイエットは、あなた１人でも家で実践できるとても簡単なダイエット法です。
あの程よい甘さとにがさは、一度ハマると癖になってしまいますよ！
もし簡単なダイエット法がないかどうか探しているのであれば、ぜひ今回紹介したココアダイエットを実践してみてはいかがでしょうか！